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17 Marzo 2010 05:13
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DORMIRE TANTO E BENE PER MANTENERE IL PESO FORMA
Finalmente una buona notizia per i bistrattati dormiglioni!
Una ricerca condotta da un gruppo di scienziati americani guidati da Plamen Penev, ha scoperto che dormire poco fa ingrassare.
Undici volontari a turno hanno avuto cicli di sonno di cinque ore e mezza o otto ore. Risultato: coloro che dormivano poco erano più inclini a mangiare snack durante la giornata rispetto a quando dormivano otto ore.
Quindi avere un ciclo del sonno regolare e continuo, aiuta a mantenere il peso forma. Naturalmente per dormire regolarmente otto ore bisogna assumere piccole accortezze, come è stato suggerito da un'altra ricerca presentata a Sleep 2008: tipo mangiare sempre alla stessa ora, essere abitudinari come i bambini con le poppate, evitare cibi con caffeina prima di recarsi a letto – stupefacente! – mantenere la camera silenziosa e non troppo calda e alzarsi tutti i giorni alla stessa ora, oltre a sostenere un esercizio moderato di aerobica.
Chi soffre d'insonnia ha trovato il rimedio: il decalogo è lì, tale e quale ai rimbrotti della 'vecchia zia', ma funziona, basta solo seguirlo. In più, si dimagrisce pure!!!
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